Los consejos del olímpico Omar Tayara y el triatleta Antonio Rossi

'Desafío runner': saca el máximo rendimiento a tu esfuerzo con los 'entrenos cruzados'

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Es importante combinar ejercicios aeróbicos para mejorar las marcas y evitar lesiones

entrenamiento cruzado

Quienes están acostumbrados a realizar largos entrenamiento de running, pueden tener sobrecargas en sus músculos. Uno de los mejores remedios para ello, es realizar con diferen te periodicidad, entrenamientos cruzados. Es decir, combinar diferentes ejercicios aeróbicos para ejercitar diferentes músculos de nuestro cuerpo. De esta forma no solo evitamos las sobrecargas, sino que conseguimos grandes mejoras en nuestros tiempos de entreno. Tanto el cuerpo y la mente agradecen los entrenamientos cruzados. Bicicleta, natación, elítica, esquí de fondo, rutas a pie de montaña, son buenas alternativas al running.

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